Как преодолеть стресс

С каким настроением вы встаете с кровати? Ощущаете ли вы бодрость, готовы ли вы утром покорить весь мир? Или может быть с самого утра вы чувствуете, что сил уже нет, отсутствует желание чем-либо заниматься, ваши мысли рассеяны, вы злитесь и целый день срываетесь на окружающих. И так весь день до вечера. Но с наступлением ночи вам сложно уложить себя и погрузиться в сон. Можем с уверенностью сказать, что у вас стресс и с ним нужно срочно бороться.

Проблемы со здоровьем возникают из-за постоянных ссор, конфликтов, трудностей – это не секрет ни для кого. И если вы беспокоитесь о своем самочувствии, тогда непременно начинайте думать о себе. Иначе затяжной стресс может привести впоследствии к сильной усталости, обморокам и нежеланию жить и творить.

Чтобы обрести спокойствие, нужно использовать в своей жизнедеятельности 4 простых правила. Они помогут не только успокоиться, но наслаждаться миром и благополучием.

Первый шаг

Понимание проблемы. Вы должны уяснить, что сама по себе проблема не исчезнет, она будет только усугубляться. Действие стресса схоже с ядом долгого действия, который вы дали своим друзьям и близким и теперь ждете, когда он подействует. Вот так сказывается ваше стрессовое состояние и плохое настроение на окружающих вас людях.

Второй шаг

Смейтесь. Смех — это то лекарство, которое незаменимо в стрессовом состоянии. Вспомните, когда последний раз вы от души смеялись? Когда на вашем лице была искренняя радость? Если вы начнете смеяться, это расслабит вас, подарит спокойствие   умиротворение минимум на полчаса. Более того, благодаря здоровому смеху восстанавливается кровообращение. Оптимисты и весельчаки живут дольше, запомните это.

Третий шаг

Зарядка. Утром и на протяжении дня нужно выполнять минимальный набор упражнений, которые разбудят вас с утра и увеличат работоспособность. Вы сможете поддержать форму, при этом не будете перегружать себя и перетруждаться. Достаточно будет нескольких приседаний, махов ногами и руками, круговых вращений головой и других несложных заданий.

Четвертый шаг

Прогулки. Постарайтесь в суете дней выделить для себя 30 минут. Это время уделите прогулке на свежем воздухе, отвлекитесь от гнетущих мыслей. Это может быть не запланированная прогулка, а, например, поход на работу. Если проехать до нужного места всего 2-3 остановки, лучше пройдите их пешком. Вы быстро привыкнете и уже прогулки по 30 минут не будут для вас пыткой, а наоборот – станут наслаждением. Более того, вы сможете укрепить свой организм.

Минимальные правила, описанные выше, помогут вам быстро настроиться на нужное настроение, вы сможете получить желанное спокойствие и подарить радость окружающим вас людям.