5 продуктов для завтрака, которые могут увеличить талию

Выбор завтрака может либо помочь вам достичь успеха, либо нарушить ваши здоровые усилия на весь день. Некоторые завтраки могут содержать скрытые калории и способствовать нежелательному набору веса. Мы обратились к экспертам, которые назвали пять удивительных завтраков, которые могут уничтожить вашу талию.

Кофейные напитки

Кофе может быть полезным дополнением к вашему завтраку, но только если вы пьете его правильно. Многие кофейные напитки, которые вы покупаете в кафе, содержат много сахара и калорий, что может привести к набору веса, если вы их употребляете регулярно. Кофе с тяжелым кремом и искусственными подсластителями может привести к набору веса и ожирению живота. Кроме того, калорийные напитки с большим количеством добавленного сахара не содержат питательных веществ. Вместо этого выберите нежирное молоко или миндальное молоко без добавленного сахара.

Овсянка

Овсянка — это отличный способ получить необходимое количество клетчатки и питательных веществ. Однако многие люди употребляют овсянку не зная, сколько порций находится в тарелке. Они добавляют фрукты, такие как изюм или банан, и коричневый сахар, что может привести к набору более 500 калорий, которые быстро усваиваются и вызывают гормональный сбой, который приводит к набору веса в области живота. Будьте внимательны к размерам порций и употребляйте не более одной или полутора порций овсянки, а также добавляйте банан и белковые продукты, такие как яйца или йогурт.

Жареные яйца

Яйца — отличный выбор для завтрака, если вы хотите похудеть. Они содержат много белка, низкое количество калорий и много питательных веществ, таких как холин и витамин D. Проблема заключается в том, что они жарятся в масле и масле, что добавляет сотни лишних калорий. Вместо этого используйте спрей для жарки, чтобы не добавлять лишних калорий.

Булочки

Булочки, круассаны и маффины — это только несколько завтраков, которые могут привести к нежелательному набору веса. Они содержат много обработанных углеводов, которые ассоциируются с набором веса. Кроме того, они содержат много добавленного сахара и калорий с малым количеством питательных веществ. Если вы не можете отказаться от этих продуктов, выбирайте домашние изделия, приготовленные из здоровых ингредиентов и фруктов, таких как бананы, вместо сахара.

Злаки

Ваш любимый завтрак может быть виновником расширения вашей талии. Злаки, содержащие много добавленного сахара и обработанных углеводов, могут привести к набору жировой ткани в области живота. При покупке злаков ищите те, которые не содержат добавленного сахара или искусственных подсластителей.