Как постепенно снижать вес
Если вы хотите быстро похудеть, учтите — чтобы подобрать оптимальную диету, потребуется время. И даже определившись с системой, необходимо придерживаться некоторых общих принципов.
Начинать лучше с незначительного изменения рациона — например, сократить потребляемые калории. Ведь организму человека требуется их гораздо меньше, чем поступает в процессе питания. Однако переход должен быть плавным.
Лишние килограммы набираются не один день. Так же медленно они должны и уходить. Ведь если сегодня потреблять количество пищевых калорий на триста меньше, чем вчера, возникнет сильное чувство голода. Поэтому лучше урезать свой рацион примерно на сто калорий. А когда организм привыкнет, убавить еще сто. Этот способ позволяет достичь желаемого, не испытывая постоянного чувства голода. Кроме того, используя указанную технику, намного проще соблюдать выработавшийся режим.
Еще один совет: рекомендуется употреблять продукты с низким содержанием переработанного сахара. Если требуется убрать из рациона вредные элементы, то в первую очередь имеется в виду именно он. Переработанный сахар — это глюкоза, мальтоза, кукурузный сироп. Но как бы его не называли, данный продукт провоцирует появление лишнего веса, что, в свою очередь, может вызвать ряд заболеваний, например, депрессию, диабет и гипертонию. Но еще хуже то, что обработанный сахар вызывает привыкание. Некоторые диеты приводят к возникновению абстинентного синдрома, например, к мигрени и мышечным болям при первых же попытках сократить потребление переработанного сахара.
Если же вы занимаетесь спортом, советуем вам магазин Ежи: пептиды и гормон роста. Тут вы сможете купить различные жиросжигатели, спортивное питание, гормон роста, который поможет вам быстрее набирать мышечную массу и т.п.
Но он не является жизненно необходимым. Поэтому для быстрой потери веса рекомендуется исключить переработанный сахар из рациона.
Также стоит сократить потребление продуктов, содержащих транс-жиры, поскольку они могут вызвать ожирение, а также ряд других проблем со здоровьем. Эти жиры, как и сахар, не входят в категорию жизненно важных. Таким образом, исключение из рациона гидрогенизированного масла позволяет быстрее избавиться от лишних жировых отложений.
Лучший способ уменьшить потребление переработанного сахара и транс-жиров — есть домашнюю пищу. Ведь, когда мы готовим сами, то можем контролировать, чего и сколько кладем, а также исключить или ограничить использование вредных продуктов.
Итак, диета для быстрой потери веса предусматривает уменьшение калорийности пищи, исключение из рациона переработанного сахара и транс-жиров.